Backup wieder "Aufspielen"

Hallo,
ich habe da ein Problem!
Ein "Herausgeber" von mein Blog hat eine Seite gelöscht.
Ich habe Gestern aber ein (mein erstes) Backup mit den Plugin gemacht!
Besteht die Hoffnung das ich nun die Seite wieder bekomme?????

Bitte als Antwort Ja:D

Durch dieses Backup habe ich auf mein Rechner nun eine SQL Datei.
Wie bringe ich die den jetzt zum Laufen??

Bei mein Webhoster (Strato) gibt es ein Bereich mit phpMyAdmin bereich. Doch ich gebe zu ich habe da nicht Arg viel Ahnung von!

Kann mir einer von Euch eine Anleitung für Dumme geben wie ich das Backup zum laufen bekomme?????

Das wäre echt Toll!!!

Ähhhh??
Ich habe das Backup aber doch auf mein PC zu Hause und nicht bei auf den Server.
Wie bekomme ich das denn jetzt dorthin???

So das habe ich jetzt gemacht!
Erhalte aber immer noch eine Fehlermeldunghttp://extra3-fanclub.de/1.JPG

Nun ich habe 2 Datenbanken!
Die eine für Wordpress und die andere für eine andere Page!
Ich habe die Datenbank gewählt die für Wordpress da ist!

Oder was meinst Du??
Ich bin zur Zeit ein wenig Überfordert mit phpMYAdmin da ich damit nicht soooo dolle Erfahrung habe.

Ich komme ja nicht weiter als bis zum Upload des Backups und dann kommt diese Fehlermeldung...