Bei 1und1 benötigt WordPress Zugriff auf deinen Webserver aber wie ???

Hallo zusammen
Ich bin mir nicht sicher ob das Thema hier in dem Forum an der richtigen stelle gepostet ist, falls nicht muss ich mich entschuldigen.
ich kann seit geraumer Zeit keine Updates mehr von Wp installieren ich bekomme ständig die meldung
[h=3]Verbindungsinformation[/h][COLOR=#444444][FONT=&quot]Um diese Aktion durchführen zu können, benötigt WordPress Zugriff auf deinen Webserver. Bitte gib die FTP-Serverdaten ein, um fortzufahren. Falls du deine Zugangsdaten vergessen hast, so solltest du bei deinem Webhoster nachfragen.
[/FONT][/COLOR]

und soll dann meinen HostNamen FTP Benutzername und das FTP Passwort entsprechend eingeben.
nach gefühlten 1000 verschiedenen versuchen im 1und1 FTP Dashbord bin ich jetzt absolut ratlos.
Hat jemand eine Lösung welche daten ich in die WP eingabe Maske eingeben muss um meine WP updates einwandfrei installieren zu können .

Danke scnon mal im Vorraus
Andreas

Danke für deine schnelle Antwort
aber welchen WP ordner muss ich mit welchen Rechten versehen, dass ist mir völlig unklar ?? :-(

Meine verzeichnisse haben plötzlich alle 705 ?! ich bin mir sicher das ich die Rechte nicht geändert habe ?!
Ich stelle alle mal auf 755 um und hoffe das es die Probleme löst

[Problem gelöst] es waren nicht die rechte in meinem fall sonder der nicht mehr ausreichend vorhandene Speicherplatz.
Nachdem ich ein paar backupdateien gelöscht habe funktioniert wieder alles wie gewohnt.
DANKE TROTZEM für deine Hilfe ! ;-)

Andreas