...doch wenn ich diese nutze, bekomme ich die Meldung "Zugriff verweigert".
...
Und ist ein Update überhaupt empfehlenswert?
Lade die aktuelle Version doch einfach manuell herunter. Eine Anleitung zum Upgrade von "älteren Versionen" ist (so glaube ich) in der Readme des Downloads enthalten. Ansonsten findest Du Hinweise dazu in jedem Fall im Plugin Supportforum: Simple:Press Forum. Ein Update ist in den meisten Fällen zu empfehlen, da oft Sicherheitslücken gefixt werden! Zudem sind in der Version 4 einige neue Features hinzugekommen...