Abstand der Menüs in der Sidebar ändern?

Hallo Leute,

ich bin noch totaler Anfänger hier...
und schlage mich mit folgendem Problem herum:

Und zwar habe ich auf einer Seite/Theme nur ein Sidebar Area, wo die individuellen Menüs zwar dargestellt werden, aber dessen Abstand viel zu gering ist.

Wie kann ich diesen vergrößern oder wie kann ich mehrere Sidebars erstellen.

Im Original Template sind sie so angeordnet wie ich mir das vorstelle.

Leider habe ich von .php und .css nicht viel Ahnung. Wenn jemand bereit ist mir zu helfen, dann kann ich auch die entsprechenden Seiten mit Quellcode mailen.

Ansonsten könnt ihr es euch das Problem hier auch mal ansehen: http://www.betta-freaks.de

Vielen Dank im Voraus.

Gruß,
Silvio.