Wiederherstellung eines versehentlich gelöschten Menüs

WP 6.3.1; Theme: Twenty Sixteen Version: 2.9 + Child-Theme

Ich habe versehentlich ein Menü gelöscht. Lässt sich das von mir versehentlich/voreilig gelöschte Menü zielgerichtet (z.B. durch Import [*] einer einzelnen Datei oder Datenbank-Tabelle) wiederherstellen (ohne die
Webseite insgesamt auf einen älteren Stand zurückzusetzen)?
[size=18][/SIZE]
[*] Ich habe auf meinem lokalen Rechner sowohl Kopien der Dateien des wordpress-Verzeichnisses als auch der exportierten sql-Datei der Datenbank.[size=18][/SIZE]

Danke. Für Möglichkeit 2 müßte ich gar nicht das Update einspielen. Ich habe eh zur Hand, aus welchen Punkten das Menü bestand (das waren aber recht viele).

Zu Möglichkeit 1: "technisches Fachwissen ist dabei erforderlich" - das habe ich vermutlich nicht im ausreichenden Maße. - Außerdem war ich eh dabei, das gelöschte Menü - von Hand - in ein anderes Menü zu integrieren und dabei (um)zustruktuieren. - Sofern sich nicht auch die Fusion beider Menüs automatisieren ließe, ist dann für mich Möglichkeit 2 vermutlich die schnellere.