Ein Zugang zur Datenbank über phpMyAdmin ist normalerweise in Deinem Hosting Account bereits vorhanden. Evtl. kann der Hosting Support oder auch der ehemalige Mitarbeiter entspr. weiterhelfen.
Wenn Du Dich gar nicht auskennst, suche Dir am besten in Deinem näheren Umfeld eine Person, die sich mit WordPress zumindest etwas auskennt und die Dich vor Ort und dann auch in Zukunft entspr. weiter unterstützen kann.
Für das einfache Wiederherstellen eines Zugangs wäre auch ein Gesuch in der Jobbörse im Forum eine mögliche Alternative. Voraussetzung anhand aktueller Beschreibung ist ein Zugang zum Hosting Account für phpMyAdmin oder um FTP einzurichten.