Ich habs.
Falls das nochmal jemand sucht, hier mal mein kurzer Code...
PHP
/* Wordpress-Header einbinden um auf die Funktionen zugreifen zu können */
require("wp-blog-header.php");
/* Array mit den Artikeldaten füllen */
$post = array(
'post_title' => 'Überschrift',
'post_content' => 'Inhalt......',
'post_date' => '2011-06-01 21:20:00',
'post_status' => 'publish',
'post_author' => 1,
'post_category' => array(1),
'tags_input' => 'Video',
);
/* Beitrag posten */
$postId = wp_insert_post( $post );
/* Benutzerdefiniertes Feld (Thumbnail) füllen */
add_post_meta($postId, 'thumbnail', 'link zur grafik');
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Danke nochmal für den Hinweis zu der Doku.