also die upgrade.php ist nicht dazu da das Update einzuspielen, sondern "nur" um nach einem Update die Datenbank zu aktualisieren und gegebenenfalls anzupassen (wenn sich Tabellen geändert haben oder welche hinzugekommen sind) ...
also das automatische Update funktioniert wirklich gut, habe ich ein paar Mal getestet, aber ich bin ein Mann der Tat und weiß lieber genau, was ich mache anstatt irgendeinem Skript zu erlauben, meinen Blog upzudaten ...
also grundsätzlich nach dem Backup kannst du einfach den neuen WordPress Ordner per FTP hochladen (Erfahrungen zeigen, dass man vorher sein Theme sichern sollte), dann die upgrade.php ausführen und schon sollte der Blog auf dem aktuellen Stand sein