Hi.
Also erstmal musst du im Adminbereich unter Einstellungen > Diskussion > Standardeinstellungen für Artikel den Nutzern erlauben, Kommentare zu geben.
Darunter kannst du gleich noch einstellen, wer kommentieren darf (ob du den Kommentar vorher überprüfen möchtest etc.).
Für Captchas gibts sicher Plugins, googel einfach mal oder nutz hier die Suchfunktion :)
Von nem Bekannten kenne ich reCAPTCHA.
reCAPTCHA WordPress Plugin
Die Art der Darstellung ist sicher Geschmackssache und welche Einstellungen es jeweils gibt, weiß ich nicht.