Also logg dich über PHPmyAdmin in deine Datenbank ein.
Dort gehst du dann in die Tabelle users (kann man meist links in der sidebar auswählen). Dann klickst du oben im Reiter auf Anzeigen.
Bei deinem User klickst du dann auf das Bleistiftsymbol.
Bei user_pass trägst du das ein:
Anschließend solltest du dich mit dem Passwort bla wieder einloggen können.